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樓主: jimmy1011862
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[討論]大家覺得一個禮拜至少要運動幾天幾小時才能瘦肚子?  關閉[複製鏈接]

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發表於 2018-8-11 09:42 PM|只看該作者
減肥,是七分靠飲食,三分靠運動
飲食不控制,再怎麼運動都是白瞎
你運動量絕對跟不上你卡路里攝取量
先學會飲食控制
運動先以深蹲,和鍛鍊核心部位作為主軸
採取少量多餐制
不需要一次做幾個小時,做到累
那是無效的
事實上很多運動,就算上班也能做
運動生活化
一些簡單的運動卻可以達到很棒的效果
比如,如果是做辦公室的
...
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PETER670722 該用戶已被刪除
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發表於 2018-8-11 09:46 PM|只看該作者
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只要控制飲食   運動持之以恆  多多少少都會有進步的
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  中學生(1000/4000)

生命使者

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發表於 2018-8-11 09:50 PM|只看該作者
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確實需要少吃多運動,特別推薦是下午兩點之後到四點之前這段時間
個人覺得運動的效果特別好
還有一個就是晚上八點到十點這個時間
最不推薦起床之後做這個事情

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lilikoko22 該用戶已被刪除
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發表於 2018-8-11 09:50 PM|只看該作者
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很正常啊!過30歲你就知道 運動半年搞不好肚子都沒瘦 反而隔天上班 腰酸背痛




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發表於 2018-8-11 09:59 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
至少要每天做仰臥起坐之類的
要不然跑步因該是不會瘦肚子

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發表於 2018-8-11 10:19 PM|只看該作者
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不一定吧
要搭配飲食啊
只要飲食適當加運動自然就會瘦了

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toli1019 該用戶已被刪除
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發表於 2018-8-11 10:20 PM|只看該作者
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最重要是新陳代謝  不想年輕時候  得好好檢視飲食習慣及運動

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發表於 2018-8-11 10:22 PM|只看該作者
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我現在每天去健身房報到,但是真的要瘦下來還是要靠飲食控制
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發表於 2018-8-11 10:27 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
我覺得不只要運動, 還要搭配少吃才行。




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發表於 2018-8-11 10:28 PM|只看該作者
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怎麼安排都可以啦

只要有毅力恆心 少吃一定都可以得
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發表於 2018-8-11 10:34 PM|只看該作者
據我所知 飲食控制比運動有效
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發表於 2018-8-11 10:35 PM|只看該作者
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發表於 2018-8-11 10:37 PM|只看該作者
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帥哥肥了也是帥哥不怕,盡量吃吧
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發表於 2018-8-11 10:49 PM|只看該作者
每天都要運動才能瘦阿 很簡單吧




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