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[討論] 跑步傷膝蓋嗎? 運動專家:強化肌力預防退化 關閉[複製鏈接]

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發表於 2018-4-19 07:18 PM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
建議你可以先從慢跑開始!
一開始先定自己跑多長的距離!
當然要衡量自己的體能極限!
之後再慢慢的加距離!
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

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發表於 2018-4-30 05:35 PM|顯示全部樓層
任何運動適量都是好的,過量當然就會產生傷害

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j22590034 該用戶已被刪除
發表於 2018-5-1 06:22 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
不過度運動對身體最好

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發表於 2018-5-26 04:38 PM|顯示全部樓層
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要活就要動,人生才會是彩色。。。
跑步真是不錯的運動。。。

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發表於 2018-5-31 10:56 PM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
強化肌力吧 多運動總是好的




若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2018-6-3 06:49 AM|顯示全部樓層
加個護膝好了...然後先從低強度開始...循序漸進,重要的是心態: 我是跑身體健康的,不是要來奪牌的.
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發表於 2018-6-15 04:17 PM|顯示全部樓層
膝蓋受傷的還比較少 很多都是足底筋膜炎
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dick543 該用戶已被刪除
發表於 2018-6-23 03:34 PM|顯示全部樓層
如果大腿肌肉無力的話,走路也會傷膝蓋,還是要從練大腿肌力著手,大腿有力,怎麼跑都不傷膝蓋...

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slugger 該用戶已被刪除
發表於 2018-7-18 04:01 PM|顯示全部樓層
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老人容易有「肌少症」,其實這是酸痛很主要的來源
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發表於 2018-7-26 01:48 AM|顯示全部樓層
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若姿勢正確,很少會傷的!但不要把身體過度向前傾!




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發表於 2018-8-11 08:59 PM|顯示全部樓層
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發表於 2018-8-12 09:30 AM|顯示全部樓層
錯誤的姿勢才會傷膝蓋! 而且我們已經荒廢太久,所以要慢慢的增加距離才不會受傷
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

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發表於 2018-8-16 07:43 PM|顯示全部樓層
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我覺得運動本來就多多少少會受到一點傷害
如果過度加姿勢不良會更嚴重
注重運動前後的暖身,
在享受運動的好處也要保護身體
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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ppan0226 該用戶已被刪除
發表於 2018-11-2 03:25 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
我也是最近開始接觸路跑~愓不傷膝蓋跟很多因素有關係!鞋子挑的對不對~姿勢正不正確~肌力是否有練起來~跑步頻率~熱身等等!可以多參加跑團~裡面有很多前輩可以多多詢問拉
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2018-11-24 06:04 PM|顯示全部樓層
傷膝蓋的原因很多,如常常跪在地上擦地板是最傷膝蓋的一件事,而慢跑基本上不會傷膝蓋,反而會增加大腿肌耐力,另外體重過重去跑步則傷膝蓋的風險也是很高的,建議減重到一定程度再去跑會比較安全。




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