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RE: 陰道鬆弛如何改善?
我查到的相關資訊,提供給大家參考
可以怎麼改善?
雖然陰道會逐漸缺乏彈性,無法像年輕時那麼緊實,但其實透過一些方法,也能讓私密處「回春」,和伴侶重拾「性福」。陰道緊實度還是要視個人需求,一般建議,兩指(約4~5公分)算是合理範圍,太緊反而可能造成性生活不適。
●陰道緊實運動
瑜珈老師彭艾薇表示,坊間常見訓練骨盆底肌群的運動,都是導向訓練核心肌群、臀部與腿部肌肉;然而,要確實的使用骨盆底肌群應該是運用內收、內化的動作練習,達到訓練骨盆腔內肌肉,同時能幫助陰道變緊實,並改善漏尿情況。 ... |