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標題: 不吃早餐真的可以嗎? [打印本頁]

作者: cherry13131313 時間: 2021-11-6 11:23 PM 標題: 不吃早餐真的可以嗎?

現在幾乎都不吃早餐了.只有喝水或是喝豆漿之類的.這樣好嗎?因為早上起來都沒食慾.就算買了也不一定會吃.

作者: xiao47 時間: 2021-11-6 11:54 PM

當然不好，你可以不吃晚餐，但是一定要吃早餐..

早餐是一天中最重要的一餐，所以也應該是最有營養的一餐..

作者: asdfqaz2 時間: 2021-11-7 12:06 AM

一般來說的情況通常都會做到一個舉動
於是這個舉動就會導致一個不好的災難
這樣的話災難就會變成一頓早餐
所以說了好早餐的話一定要吃豆漿
之類的你說呢說說看吧
建議這樣吧
建議還是這樣啦

作者: playn99 時間: 2021-11-7 12:07 AM

一早起來沒吃點東西整個早上都沒啥力氣

作者: 摩雷克斯 時間: 2021-11-7 12:21 AM

本帖最後由摩雷克斯於 2021-11-7 12:22 AM 編輯

對於您的問題

很多人都會這樣認為，早餐的重要性！一日最重要的飲食，就是早餐可以打起精神！
簡單來說剛睡起的人，會因為吃早餐而提升一天的工作效率！
當然這部分也有學者認為有助於增加胰島素，過低的胰島素存在患糖尿病的風險...

但對於日夜不正的人來說就不是用！由於部分的員工又輪班制度～
作息不定加上身體以固定的作息改變，對身體反而是個負擔！
適當的補足需要的飲食均衡就好～

當然還是要聽醫師建議，攝取必要的蔬果及蛋白質，能維持充足的體力～
不外乎也別忘了要多運動！只要控管一日飲食攝取，基本上沒有必要在乎早餐！
畢竟每個人的體質不同，加上早餐真的要攝取飲食，不外乎牛奶或麥片等蔬果！
吃錯反而會對身體造成負擔！（油炸類等食品！）

以上言論純粹參考

作者: shyang0914 時間: 2021-11-7 12:37 AM

我如果沒有吃早餐今天一整天就會精神無法集中耶!!

休假是除外啦!!

作者: custom32 時間: 2021-11-7 12:43 AM

不可以的說吧，對胃不好的說哦。

作者: mirraii 時間: 2021-11-7 12:45 AM

覺得都是習慣問題
有的人他下午晚上才上工早上還在睡覺時間
睡一半起來吃完早餐繼續睡嗎

作者: 鬼次郎 時間: 2021-11-7 12:49 AM

吃不吃早餐?看個人.

但是你若有糖尿病,或者血糖值偏高,非常不建議吃早餐.

因為糖尿病人,對於澱粉攝取要很小心.

台灣除了癌症外,死亡率最高就是心血管疾病,怎麼來的?

就是你吃的太多了,血管中的油太多,別誤會是你吃油引起的.

這跟吃腦補腦的道理一樣,都是都市傳說,鬼扯蛋.

你吃進去的油,不會直接變成血液中的油,不一樣的.

其中的道理,牽涉到人類生存法則.

當你吃的食物,轉變成能量,讓你能夠活動,而過多的能量呢?

會存在你的內臟之中.

但是多到連你的內臟也沒辦法儲存,就會轉變成脂肪,因為能存最多的能量.

而糖尿病患者,在這過程中生病了,造成脂肪更容易堆積在身體.

於是太多的脂肪在血液中流動,流啊流,就在血管內壁慢慢堆積硬化,堵塞.

No2高的致死率,不要輕視,很多心肌梗塞而死的,都不知道自己因何而死.

若你平時有胸悶的症狀,體重過胖,甚至連重物都沒辦法拿起,不用懷疑去醫院檢查心血管.

因為這能及時救你一命.

這是經驗之談.

作者: agitog3x 時間: 2021-11-7 12:54 AM

其實一天要吃幾頓,真的是看個人的需要

作者: Accidaka 時間: 2021-11-7 12:56 AM

可以阿煮好了我去幫妳吃

作者: memelan 時間: 2021-11-7 12:58 AM

我覺得不行，就算沒食慾也是自己的感覺不代表身體不需要，早餐一定要吃很多研究都證明就算吃早餐真的沒好處但一定有壞處

這種就跟熬夜一樣，有人說就是不想睡，即使睡也是一下子，精神照樣好，身體檢查也正常，哪裡有影響，十幾年都這樣可是再過十幾年有誰知，就跟很多人是靠年輕在撐等到過青年後問題開始出現

作者: SlowK 時間: 2021-11-7 01:05 AM

我其實也不吃早餐很久了
基本上只會喝杯咖啡喝杯水而已
因為覺得早餐跟午餐的時間很近
吃完早餐通常中餐又吃不太下
但又撐不到下班
所以後來選擇不吃早餐
有點餓的話會含顆糖果

作者: 泳者鬥餓龍2 時間: 2021-11-7 01:20 AM

雖然知道早餐蠻重要的但有時候睡比較晚就真的沒吃了

作者: hos 時間: 2021-11-7 01:50 AM

可以啊～但我會肚子餓
吃完早餐也比較有熱量
冬天不會這麼冷

作者: bobo0976 時間: 2021-11-7 02:05 AM

早餐一定要吃啦~
否則一天都沒精神!

作者: qqq888168 時間: 2021-11-7 02:15 AM

其實很多人是說不吃午餐沒關係但是都說早餐一定要吃阿災

作者: chi06108 時間: 2021-11-7 02:45 AM

真的看個人習慣，本人已不吃早餐好幾年了，不是刻意，而是工作時間是中午至晚上，所以一起床就差不多快中午了，所以第一餐就是中餐。

作者: e619003 時間: 2021-11-7 03:06 AM

然有人說怎餐不一定要吃，
但還是有吃比較好吧，
早上一天活力的來源耶

作者: dvd73811 時間: 2021-11-7 03:40 AM

我是覺得還好啦看你自己囉

作者: crd1871 時間: 2021-11-7 06:37 AM

恩,理論上是可以,但是你人要撐的住,通常沒吃早餐就是會很容易打瞌睡,還有注意力不集中,小弟就是一個例子,以上個人經驗之談,參考看看吧............

作者: 憶小痕 時間: 2021-11-7 06:59 AM

平常早上都會吃沒吃感覺會沒精神...假日除外

作者: 嘟嘟貓的日記 時間: 2021-11-7 07:01 AM

年齡一過是會不太想吃~代謝問題吧?

但是流質的可以吃~奶類或是沖泡包之類的

作者: cendy023 時間: 2021-11-7 07:16 AM

感覺若一早起來沒吃點東西整天都會提不起勁

作者: petersky 時間: 2021-11-7 07:43 AM

可以啊，只是發育很差而已，比別人矮正常的

作者: 乘峰而起 時間: 2021-11-7 08:06 AM

這個有很多的學派呢

有人認為晚餐，有人認為早餐，有人支持斷食法...

建議你可以嘗試不同的方法，找出最適合你的方法~~

如果你目前不吃早餐部會特別的不舒服或者沒精神，建議不用特別強迫自己吃，反之就試試看其他飲食法

作者: yl000003 時間: 2021-11-7 08:26 AM

早餐還是建議要好好吃！早上的胃腸經過一個晚上的休息，是準備得最好的時間，早餐吃得營養健康均衡，可保一整天的精力滿滿！

作者: apam0127 時間: 2021-11-7 08:26 AM

現在都不吃早餐只喝黑咖啡

作者: zgc9958 時間: 2021-11-7 08:28 AM

除非沒起床要不肯定要吃的

作者: tady98 時間: 2021-11-7 08:35 AM

可能要調整你的飲食習慣
看看有沒有消夜習慣，或是晚餐早點吃

作者: 宇宙帥哥 時間: 2021-11-7 08:37 AM

最有營養的一餐..吃完早餐也比較有熱量

作者: louis78826 時間: 2021-11-7 08:41 AM

一日之計在於晨還是正常飲食吧!!

作者: proket 時間: 2021-11-7 08:59 AM

如果只喝水，不吃早餐的話，我覺得可以欸

作者: JoKer23 時間: 2021-11-7 09:03 AM

早上起來還是要吃點東西
免得傷了胃
到時候就後悔莫及

作者: a455035 時間: 2021-11-7 09:18 AM

早餐很重要的~~但是台灣人最不注重早餐的

作者: gran0208 時間: 2021-11-7 09:30 AM

沒有不可以阿你爽就好了吧

作者: icana001 時間: 2021-11-7 09:57 AM

早餐還是要吃
如果怕胖或想要減肥
個人覺得晚上7點後就不要吃東西

作者: pangya1234 時間: 2021-11-7 10:14 AM

我是一定會吃啦~
不然覺得可能會有血糖過低的狀況

作者: singoqde 時間: 2021-11-7 10:33 AM

我算是早餐不吃的人
因為我現在正常吃三餐會非常嚴重的飽足
所以我早餐都省略
基本上有時候我會吃早餐
但我一整天都會很不舒服
除非我省略掉其中一餐
不然我整個人都很怪
會一直打嗝

作者: ytcheng0117 時間: 2021-11-7 10:33 AM

如果是動腦的工作，應該不行。。。。

作者: iverson2200 時間: 2021-11-7 10:38 AM

可以阿現在很多人執行168 通常早餐就沒吃了

作者: andylaoi 時間: 2021-11-7 10:46 AM

感覺不吃早餐的話至少還是要喝個牛奶除非睡很晚可以很快撐到午餐

作者: kinpplin 時間: 2021-11-7 10:49 AM

早餐多少都要吃不然會沒精神

作者: aajacky86 時間: 2021-11-7 11:16 AM

早餐的時間都還在睡夢中，怎麼吃早餐。還好身體也沒有什麼異樣

作者: iceblue11 時間: 2021-11-7 11:17 AM

我以前也覺得早餐很重要
但是後來開始間接性斷食168
基本上就不吃早餐了
只吃午餐跟晚餐
久了也覺得沒有差
還瘦了10kg

作者: fgrp753y 時間: 2021-11-7 11:41 AM

早餐沒吃
中午前會很快就餓
反而會吃很多
所以在怎麼沒食慾
多少還是會吃一些

作者: 水月明鏡 時間: 2021-11-7 11:49 AM

如果有做需要用力的工作吃不吃早餐就變的重要了，工作沒力會很明顯。

我是生活關係變的假日不一定會吃

作者: a4343871 時間: 2021-11-7 11:54 AM

不吃的話，你上班上到一半不會餓嗎?
我自己沒吃的話會很餓啦哈哈

作者: cosa2025 時間: 2021-11-7 12:13 PM

調整睡眠時間和運動
應該就會想吃些東西

作者: gadslio 時間: 2021-11-7 12:15 PM

不吃的話，到上午10:00就可能血糖低，精神不濟。

作者: st20316 時間: 2021-11-7 12:18 PM

會血糖過低無法集中精神吧

作者: hdfd3s 時間: 2021-11-7 01:02 PM

我覺得早餐不吃會沒精神，這樣才能好好上班

作者: sh67980 時間: 2021-11-7 01:26 PM

我自己也都不會吃早餐.. 感覺沒什麼太大的差異

作者: agodstst 時間: 2021-11-7 01:44 PM

一天中最重要的一餐~~有聽說過長期早餐不吃身體狀況反應都會變差之類的

作者: stoner_zheng 時間: 2021-11-7 04:47 PM

早餐要吃，不要空肚子，
身體是需要燃料維持運作的，
多少都要吃一點。

作者: oldschool 時間: 2021-11-7 05:06 PM

無論如何都請盡量擠出時間吃早餐，不吃真的很傷身

作者: don00303 時間: 2021-11-7 05:32 PM

看你的習慣吧，我個人不能不吃的，不習慣造成脾氣會不好

作者: peter6138 時間: 2021-11-7 06:13 PM

看個人吧，我自己是10點前起床就會買早餐，不然就是午餐早點吃，早上空腹很不舒服，但我也有認識的人一天一餐也是很誇張

作者: 貓耳蘿莉 時間: 2021-11-7 06:45 PM

建議吃一下吃一點點也好

作者: kmarstar 時間: 2021-11-7 07:02 PM

我也是早上都沒什麼吃的! 但以前國考的時候!我發覺！早上沒吃！　早上念書　腦袋真的很不清楚！

所以那一段時間！　我早上會吃點東西！

作者: aaa655060 時間: 2021-11-7 07:09 PM

我是覺得早餐一定要吃
晚餐不吃還可以

作者: 空亦 時間: 2021-11-7 07:17 PM

早餐沒吃很容易上班累，畢竟是有補充營養

作者: davechocoboo 時間: 2021-11-7 07:18 PM

基本上來說是不太好
不過我也是這樣過了10幾年
只不過我通常起床比較晚就是了

作者: purpleowen 時間: 2021-11-7 07:28 PM

我已經沒有吃早餐很久了
都等到中午跟中餐一起吃

作者: yougood 時間: 2021-11-7 07:29 PM

我很少吃早餐

因為在168斷食控制血糖

作者: hrghr222 時間: 2021-11-7 07:39 PM

我就是那種幾乎沒在吃早餐的人

作者: zepnx 時間: 2021-11-7 07:40 PM

早上起來還真得不會有胃口想吃早餐習慣了和午餐一起吃

作者: Yam883127 時間: 2021-11-7 07:44 PM

當然可以
我從來不吃早餐的

另外一天要吃三餐也是參考的
肚子餓一定不代表一定要吃東西
只能當作參考用

作者: gy088978 時間: 2021-11-7 07:55 PM

我以前都是不知早餐結果發現胃酸便很多而且很不舒服
最後我選擇晚上不吃早中餐吃

作者: seastardos 時間: 2021-11-7 08:01 PM

年過35 ...不吃早餐真的很傷，胃會不舒服

作者: naposin123 時間: 2021-11-7 08:37 PM

原則上我個人認為如果你不覺得餓是可以不吃早餐的

作者: hunter-01 時間: 2021-11-7 10:13 PM

可以啊只要養份足夠生存就可以了

作者: 詠晴好漂釀 時間: 2021-11-7 10:16 PM

一日之計在於晨
還是乖乖吃早餐比較健康

作者: lilacoste 時間: 2021-11-7 11:05 PM

多多少少吃一點
畢竟早上也是有一場仗要打

作者: 倪帆肥 時間: 2021-11-8 12:06 AM

我不吃早餐都會覺得肚子空空的，不管有沒有胃口都一定會吃早餐

作者: johnten 時間: 2021-11-8 12:09 AM

年輕時還可以早餐不吃,現在一早餐不吃才到了10點就血糖太低,要一直吃東西才可以

作者: minipull 時間: 2021-11-8 12:23 AM

早餐其實蠻重要的，不過在減重的人要168好像就不吃早餐

作者: pocaa 時間: 2021-11-8 12:27 AM

好像不行
但是又有很多報告顯示不適這樣

作者: wensheep 時間: 2021-11-8 12:42 AM

休息日可以不吃早餐，但上班不吃早餐真的不行，肚子沒到中午飯時間就餓到受不了

作者: bkk1230 時間: 2021-11-8 12:44 AM

不太行啦至少隨便喝一下咖啡茶葉蛋之類的

作者: ken8264 時間: 2021-11-8 12:57 AM

我也沒在吃早餐
都用午餐取代

作者: proket 時間: 2021-11-8 07:58 AM

可以減肥又可以省錢，我覺得可以，聽起來蠻不錯的

作者: o27391280 時間: 2021-11-8 08:19 AM

學生時期的時候不吃早餐好像還好

出社會上班後不吃會沒精神沒辦法工作

作者: william607 時間: 2021-11-8 08:45 AM

我覺得可以吧
早上胃口比較不好
沒有習慣吃

作者: a219zd2129 時間: 2021-11-8 08:52 AM

現在很多人都不吃早餐改吃早午餐了吧

作者: sillyfish2050 時間: 2021-11-8 09:30 AM

三餐都不吃連續幾天不吃都可以, 只是會死

作者: c216d111 時間: 2021-11-8 09:42 AM

我覺得可以啊，我現在就變成早午餐一起吃沒什麼不好的
如果覺得一定要吃東西，我覺得吃個水果或餅乾等等這些小東西應該沒問題

作者: tiffanytang1234 時間: 2021-11-8 09:56 AM

這樣長期下來對身體不好的
建議還是多少吃一些

作者: Coldbreeze11 時間: 2021-11-8 09:57 AM

我也比較少吃, 實在很想早一點起來吃, 但每次都睡太晚

作者: lin71_2000 時間: 2021-11-8 10:05 AM

個人認為不吃早餐是不好的畢竟早餐是一整天活力的來源最好還是多少吃一點

作者: tzyyjeng 時間: 2021-11-8 11:11 AM

喝豆漿就是我的早餐啊。有時來不及去豆漿店，喝咖啡也可以。

作者: midmid170 時間: 2021-11-8 11:34 AM

問題應該在於樓主為何早上會沒食慾

剛起床時沒食慾還算正常

起床一段時間還沒有食慾

是否因為前晚吃的多還是有其他因素

找出這個原因才能處理樓主吃不吃早餐的問題

作者: jmf362 時間: 2021-11-8 12:01 PM

還是吃一點比較好吧.畢竟一個晚上沒吃東西.......

作者: bhum130 時間: 2021-11-8 12:29 PM

真的早上7點不會餓,到了10到11點才會餓

作者: zzjordam 時間: 2021-11-8 12:32 PM

一樓的因該沒有聽說過168減肥法
你問的這個問題有點資訊不夠
成年人的話差別性不大年輕人或是還在發育的早餐可以建議吃一下晚餐吃少一點

作者: deanthinker 時間: 2021-11-8 01:10 PM

也許可以用流質的飲食搭配水果多少補充一點營養也可以但不能不吃

作者: frankouo 時間: 2021-11-8 01:31 PM

早餐必需要吃飽誒早餐比其他兩餐重要許多

作者: 直也ㄍ 時間: 2021-11-8 01:32 PM

早餐不吃一整個上午沒活力
晚餐不吃頂多快點睡覺

作者: halin1972 時間: 2021-11-8 03:19 PM

早餐不管如何要吃點固態食物

作者: joe36547 時間: 2021-11-8 03:37 PM

你如果感覺早餐沒有食慾，那就不要吃啊，但是注意是不吃早餐不要影響到工作。

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