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標題: (生活百科)運動抗癌是真的！最新研究發現：可以在身體內創造「抑癌環境」 [打印本頁]

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作者: fongyu    時間: 2021-10-13 12:44 AM     標題: (生活百科)運動抗癌是真的！最新研究發現：可以在身體內創造「抑癌環境」

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不管是防癌還是抗癌，不管選擇什麼運動方式，運動一定要堅持。只有長期堅持運動，才能夠真正起到提高身體免疫力、改善體質，從而起到防癌抗癌的效果。

在許多成功抗癌的患者經歷中，很多人都提到了「運動」！運動真的能抗癌嗎？很多人並不清楚，甚至很難說出原因。

近日，一篇最新的研究證實：長期鍛煉可以在身體內創造「抑癌環境」。

長期鍛煉可以在身體內創造「抑癌環境」
2021年9月發表在《Medicine & Science In Sports & Exercise》（體育運動醫學與科學）期刊上的一項研究顯示，運動不僅能改善整體健康，還會釋放出一種減緩癌細胞生長的秘密武器，給身體內創造一個抑癌環境！


在這項研究中，研究人員讓10名前列腺癌患者（平均年齡73歲）進行為期12週的運動干預，患者每週累積300分鐘的運動量。包括針對上半身和下半身主要肌肉群5到9次的抗阻訓練，每次1到4組，最大強度重複6到12次，每次鍛煉持續約1小時，以及5-10分鐘的有氧熱身和放鬆。

研究人員發現，運動後的肌細胞因子就具有抑制腫瘤生長的能力。研究人員表示，雖然不能說明肌細胞因子與前列腺癌細胞系生長之間的直接關係，但從靜息狀態患者提取的干預後血清顯著降低了癌細胞的生長，長期運動可以在體內創造一種抑制癌症的環境。

他們的抗癌經驗，均離不開運動！
案例一：肺癌晚期只剩3個月，他用61場馬拉松跑出生命奇蹟！
在癌症病友圈和馬拉松長跑圈，有一個很受關注的名字——賀明，他也被大家稱為“跑馬抗癌鬥士”。

2016年賀明確診肺癌晚期，醫生告訴他最多只剩下3個月的時間，那一年賀明才53歲；他不願意就這麼倒下，選擇了積極治療。歷經9個月、33次化療之後，賀明的病情依然沒有好轉；就在他差點要放棄時，他下定決心要做出改變。

在身體允許的情況下，他開始做康復訓練，從行走，到慢跑再到爬山；慢慢的，賀明愛上了運動。有一天，他無意間看到自己所在的城市要舉辦馬拉松的活動廣告，心裡突然湧起了一股衝動，他強烈地想要跑一場馬拉松賽事。

為了不讓家人擔心，他瞞著家人報名了第一場半程馬拉松，用了2小時17分。跑完之後，他也了解了自己的身體狀態，有了更多的信心去征戰馬拉松；於是，他正式踏上了馬拉松的征程。

為了完成馬拉松賽事，賀明一邊做抗癌治療，一邊跑步訓練。2017年，他完成了首個半馬，隨後決定挑戰100場馬拉松。從第1場全馬，到2020年1月5日跑完廈門馬拉松的第61場。

賀明說，自己不想就這麼輕易倒下，他要證明，自己一個癌症晚期患者都能跑馬拉松，健康的人也應該動起來。

2020年6月5日，賀明在安徽淮南病逝，享年57歲，他的百場馬拉松夢想最終停留在了61場。相比醫生的預期，他多活了近4年。他捐獻了眼角膜，不能延長生命的長度，也要拓寬生命的寬度。


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適度游泳升高多巴胺的分泌，多巴胺可以抑制腫瘤，但是過度游泳降低多巴胺分泌。因此，進行「適度」的運動很重要。

案例二：腫瘤專家推薦的抗癌秘訣，竟是游泳！
2018年，央視一檔節目中，講述了一位醫療工作者與癌症抗爭二十年，只堅持一件事——游泳，最終治癒的故事。

20年前，40多歲的張雷被查出癌症，手術就做了三次，醫生曾委婉告知：生命留給她的時間不多了。

後來，雖然病痛給她的身心打擊巨大，但不服輸的她決定去游泳鍛煉，“跟癌症死磕”。她通過游泳不僅讓癌症20多年沒有復發，而且最終痊癒。

運動，就是最好的抗癌“處方”
其實，「運動抗癌」這件事，得到很多業界腫瘤專家的認可。

中國工程院院士，著名腫瘤外科專家湯釗猷在其出版的《消滅與改造並舉》一書中介紹，癌症並不是一種疾病，而是多種疾病，全身性改造很重要，提出“消滅”與“改造”並舉。“改造”包含兩個方面，其中之一是對機體的改造，主要是提高機體抵抗力，以便更有效地發揮自身力量對付殘癌。

“游泳可以做為抗癌處方？我認為是可行的。”我們實驗表明，身患肝癌的老鼠，沒有游泳的活了60天，適度游泳的活了70天，過度游泳的活了50天。湯釗猷認為，在此實驗中，神經系統起了重要作用。適度游泳升高多巴胺的分泌，多巴胺可以抑制腫瘤，但是過度游泳降低多巴胺分泌。因此，進行適度的運動很重要。

記得2009年，當我在醫院的辦公室裡，一位病人來我這複查，他面色紅潤，聲音洪亮，但他說他也是一個病人，我以為他是一個診斷錯了的病人。看了報告才知道，他2001確診為肝癌，第二年手術切除後再次復發，切除後復發，2004後治療後，第二年再次復發，無奈，患者找到了我，我給他建議：要堅持游泳，這樣才能增強體質，提高身體免疫力。而游泳掌握方法後，也不需要像其他運動那樣需要大量的體力消耗。

就這樣，我的病人在2009年後再復查，而檢查的結果是，病情得到有效控制，無復發。他說除了按時吃藥之外，他還嚴格按照我的指示游泳。他堅持每天游泳20-30分鐘，感覺身體越來越好，不害怕寒冷。

事實上，這個病人並不是我病人中的個例，“游泳”已成為癌症患者最好的“藥方”。在醫學上，早期的研究已經發現游泳可以起到人體的生理作用。游泳可以刺激體內乾擾素的產生，從而有助於預防癌症和復發。

南大學附屬復大腫瘤醫院榮譽院長，腫瘤專家徐克成2017年在《徐克成癌症康復每日談》一文中介紹，“我清楚記得：那是9月的一天，來自上海的企業家宋先生在我的廣州辦公室，講了自己的近乎不可能發生的神奇故事。

2013年，他突然不想吃飯，看到食物就厭惡，接著背部疼痛，日益加重，體重一下子掉了10公斤。他去到2家三甲醫院，都被診斷為胰腺癌，已經不能手術切除。他拒絕了放化療，半年後疼痛逐漸消失、胃口恢復、體重增加。”

我看著他講話神情，就像在聽一位前線歸來的戰地記者講述死裡逃生的故事，我問：“你做了什麼？”

宋先生揮著手，堅定的說。停了幾秒鐘，他眼睛一亮，看著我，說：“哦！我有一個訣竅：游泳。”

他說，在胃口恢復、疼痛減輕後，就開始游泳，每天堅持至少1小時，常常2小時，直到現在，堅持不懈。他說：“我能活下來，是個奇蹟。游泳對於我的康復，也是功不可沒。”

最後，大家運動一定要堅持；不管是防癌還是抗癌，不管選擇什麼運動方式，運動一定要堅持。三天打魚兩天曬網的鍛煉方式對於防癌抗癌意義不大。只有長期堅持運動，才能夠真正起到提高身體免疫力、改善體質，從而起到防癌抗癌的效果。



來源：《文匯報》

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作者: end123456    時間: 2021-10-13 08:04 PM

運動好處很多，維持良好的運動習慣會健康很多，開始運動後會發現體檢不合格的項目變少了。

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作者: 蚵仔煎再加蛋    時間: 2021-10-13 09:55 PM

個人覺得可能如案例2所講的

案例1的人如果只維持適度跑步而不是拼那些跑多遠  說不定還能活更久

每週適度的運動真的對身體有明顯的好處

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跟大家分享一事

本人長年做網拍 , 除了工作加上玩電腦遊戲

前幾年曾經很長時間 右肩都會酸痛, 尤其趴睡時右手更是沒辦法舉到前方頭臥(右肩疼)

但自從養成每週固定至少 做一次50~100下伏地挺身之後

肩痛的毛病自動不藥而癒

而且研究證實

運動後 會讓人的心情短時間內得到放鬆及愉快

本人證實是真的

網拍生意極差 心情低落時 去學校操場跑幾圈流些汗

之後 心情會有莫名的得到正能量  想法會比較正面些

只不過大概兩三小時後... 又會鬱悶回去就是

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作者: demonchen999    時間: 2021-10-13 10:56 PM

運動到一定時間會產生腦內啡,對身體很有幫助,再加上流汗新陳代謝加快,都對健康很有幫助

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作者: haul1025    時間: 2021-10-14 06:32 PM

看來更多研究證明運動對人的身體是有益的!!!!

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作者: xinfu888    時間: 2021-10-15 11:30 PM

看完馬上來去運動
但是真的好難堅持阿....

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作者: dodo4218    時間: 2021-10-16 12:23 AM

堅持運動. 不論慢跑或游泳
也不用說要多長, 能到533
一週五次, 每次30分鐘, 心跳130
都能對身體有很好的代謝~

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作者: f267112    時間: 2021-10-16 12:35 AM

運動本來就對人體有好處 只是要每天持之以恆真的要很有毅力

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作者: jameschen882020    時間: 2021-10-16 11:35 AM

運動原來還可以抗癌，真的要長期堅持啊

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作者: jamesjoy    時間: 2021-10-16 01:36 PM

我真的該多運動了，越來越胖了

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作者: thvs85001    時間: 2021-10-16 11:37 PM

老實說運動好處很多是肯定的

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作者: gg2020in    時間: 2021-10-17 12:07 AM

運動運動。。。都要運動
一切身體好

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作者: new83    時間: 2021-10-17 12:16 AM

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作者: 風絕子    時間: 2021-10-17 01:12 AM

運動對身體好，但問題是需要有動力

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作者: steven112233446    時間: 2021-10-17 01:31 AM

希望是真的這樣對於運動的人有很大的鼓舞唷

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作者: nurse4406    時間: 2021-10-17 09:48 AM

不管如何，要是一直不動，絕對是沒有好處的

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作者: 26532653    時間: 2021-10-17 07:14 PM

我自己也是覺得躺著不動一段時間就特別累

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作者: yohoeyny    時間: 2021-10-18 08:46 AM

除了運動，飲食的調整也是很重要，少吃過度加工過的食品，身體才會健康。感謝分享。

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作者: 聖者的洗禮    時間: 2021-10-18 11:40 AM

除了運動還要保持樂觀心態
身體產生癌細胞的時候樂觀心態會活化NK細胞
從而增強抗癌的作用 ( 看工作細胞學來的 )

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作者: tp6g4m4    時間: 2021-10-18 12:55 PM

多巴胺的分泌還能讓心情變好
老一輩的醫生證明 心情快樂也是'抗癌秘方

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作者: xujrdglmg7439    時間: 2021-10-18 01:12 PM

運動真的對身體很好，對想練唱歌的人也很有幫助喔，提升肺活量，唱歌功力大增，之前偶然發現的

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作者: 黑色天使羽翼    時間: 2021-10-18 04:20 PM

本來正常運動 細胞代謝 正常  癌症狀況就會降低

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作者: SamuelKu    時間: 2021-10-18 06:02 PM

這不是十幾年前就有的新聞，這應該算是常識

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作者: 鬼次郎    時間: 2021-10-18 07:46 PM

人類在地球生存50萬人來算.
有49萬9,900年都是做粗重勞動過一輩子.
然後突然進入整天坐在椅子沙發上生活.
勞動量驟減九成以上.
通常就是導致生存機能病變,也就是俗稱的癌症.

有一個醫生說過,人類就是吃的太好或太爛才會得癌.
人類想不動就能活下來,那是不可能的,至少目前人類還無法適應這種生存模式.

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作者: chen3    時間: 2021-10-19 10:49 AM

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作者: goblinhsieh    時間: 2021-10-19 10:55 AM

看來要運動了，只是不知道能不能每天持之以恆

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作者: lkkal86    時間: 2021-10-19 02:57 PM

運動對身體好處實在很多，看著自己，也該為自己的身體健康來運動了!!!

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作者: asc095138    時間: 2021-10-19 07:20 PM

要活就得動啊
所以每天動一下給體內跟腦內一些循環

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作者: rexjamesg    時間: 2021-10-20 07:25 PM

要活就要動，這句話果然是真的

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作者: monday    時間: 2021-10-20 10:40 PM

運動不只抗癌,好像還可以控制血壓,血糖,好處真的好多

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作者: 胖黑    時間: 2021-10-23 01:09 PM

多運動 身體好
自從之前慢跑後 鼻子過敏也慢慢改善

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作者: new83    時間: 2021-10-23 07:05 PM

身體健康好。。。
希望資訊無用
謝謝分享

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作者: swinesbox    時間: 2021-10-24 12:23 AM

運動真的是需要的，依自己適合的條件去做運動，不一定要激烈。

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作者: 大水母    時間: 2021-10-24 06:04 PM

說得真是太有道理  可惜維持運動習慣十分不易

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作者: poonn    時間: 2021-10-24 09:46 PM

每天運動流汗三十分鐘～~
真的對身體有好處呢!!

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作者: keven5718    時間: 2021-10-25 12:07 PM

運動抗癌真是非常需要推廣的,自身免疫可以健康又可以抗癌一舉數得

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作者: OROCHI．謙    時間: 2021-10-26 03:19 AM

運動是需要的
可惜維持運動習慣十分不易謝謝分享

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作者: 毒蠍    時間: 2021-10-27 11:31 AM

運動真是好處多多
難怪醫生都會建議一個禮拜最少運動三天
一次最好30分鐘以上
看來我也要來開始運動了

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作者: eyny78963214    時間: 2021-10-27 02:57 PM

要開始跑步了嗎? 運動絕對是好的

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作者: GOODWILLHUNTING    時間: 2021-10-27 07:40 PM

運動的好處真的很多，最近開始每天慢跑，
整個連上班都更有活力了，有科學根據不是很合理嗎

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作者: davis1279    時間: 2021-10-28 10:38 AM

運動本來就是對身體有好處
但持之以恆真的很難

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作者: allen916603    時間: 2021-10-28 09:48 PM

適量適合的運動真的是對身體最好的事情～所以真的要多運動才是

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作者: jaylin2415    時間: 2021-10-28 10:24 PM

多運動身體代謝正常
真的比較不會對身體有負面影響
但現在的生活環境要保持真的要很努力
感謝分享

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作者: xinacc    時間: 2021-10-29 12:33 AM

運動對生理和心理層面都有很大的幫助, 尤其對抗病情, 有時心裡認輸, 對身體其實就是一種放棄抵抗的暗示, 從運動中找到積極求生的態度, 真的是很大的鼓舞!

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作者: bewd3000    時間: 2021-10-29 11:01 AM

運動本身就是加速更新汰換體內的新舊細胞
而癌細胞就是不好的細胞
所以能有效抗癌

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作者: altas457    時間: 2021-10-29 08:19 PM

現代人多少需要運動
還緩解平時壓力
不然文明病一堆

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作者: superblackowen    時間: 2021-10-31 12:35 PM

多運動有益健康這件事已經被證實了，但是要有時間跟毅力是真的!

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作者: phyll    時間: 2021-11-11 09:18 PM

雖然知道運動的好處真的非常的多，但是有時候實在是太懶惰了，寧願窩在家裏打電動

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作者: kouseidou3    時間: 2021-11-13 08:34 AM

健康飲食及適當的運動是健康唯一法則

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作者: RECOLLECT    時間: 2021-11-13 08:35 PM

身體健康強壯
抵抗力自然比病奄奄強
很多人都認為吃藥就行
但是練身體才是根本

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作者: 左鎮小霸王    時間: 2021-11-14 01:22 AM

運動是好事
但現代人受限於工作
有時想運動
真的是心有餘而力不足

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作者: wjcheung    時間: 2021-11-14 12:46 PM

為什麼我每周堅持跑步 30 公里

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作者: justdownl    時間: 2021-11-21 01:39 PM

以前好像就有聽過類似的研究還是新聞
不過最終都只停在假設階段
也都沒真正找出確切影響的因子

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作者: block102    時間: 2021-11-22 12:30 AM

運動真的對身體很有幫助
只是過程要堅持住是個很困難的事情

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作者: ddjocker    時間: 2021-11-22 04:26 AM

運動對一般人來說也是很重要的
預防勝於治療
共勉之

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作者: jaylin2415    時間: 2021-11-22 11:45 AM

為了自己的健康真的要多動
有運動身體才能好好代謝
才不會一堆毛病
感謝分享互相加油

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作者: mynamesing    時間: 2021-11-22 03:09 PM

運動對身體好大家都知道
但是能真正付諸實施的卻很少
最難的總是第一步 能堅持三個月 通常就能持續下去

就小弟本人的親身體驗分享
原本就是吃不怕的體質
大學畢業才60公斤左右
現在已經運動重訓將近8年的時間
目前體重93 體脂肪大約15~18%

運動除了能促進身體健康
其實對外表的自信更能加分

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作者: 左鎮小霸王    時間: 2021-11-22 11:59 PM

真的很想養成運動的好習慣
但每天下班後
真的沒體力再做其他事
坐著都能睡著

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作者: tong127    時間: 2021-11-23 09:25 AM

有時候運動流個汗  會覺得身體突然輕鬆許多 心情也變得好很多

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作者: sir558    時間: 2021-11-24 03:51 PM

雖然知道運動好處多多，但總是提不起勁啊

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作者: tp6g4m4    時間: 2021-11-24 07:24 PM

有些醫學報導說運動能刺激白血球 抵抗力會拉高

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作者: askl1234    時間: 2021-11-25 04:00 PM

看來還是要定期運動，可健美體態又可防抗癌

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作者: ilovekml    時間: 2021-11-25 08:22 PM

對不運動的人來說可能是有一個更大有原因去運動了吧

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作者: cs12345655    時間: 2021-11-25 09:47 PM

運動才是保持健康的良藥呢

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作者: superblackowen    時間: 2021-12-18 12:17 AM

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作者: moelinlin    時間: 2021-12-19 01:13 AM

運動好處很多，維持良好的運動習慣會健康很多，人也會變的比較精神

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作者: xxjerry33    時間: 2021-12-19 11:27 PM

運動對身體應該是不錯....適度別過度的話應該是優大於缺的吧
哈哈....人活著總是要動...
能動是福阿

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作者: lonelyneet    時間: 2021-12-20 01:20 AM

但現在來說似乎運動比得癌更難受……

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作者: hn852682712345    時間: 2021-12-22 03:23 PM

運動好處很多維持良好的運動習慣會健康很多
但問題是下班就不想動了

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作者: vilegadd82    時間: 2021-12-23 12:08 AM

運動到流汗可以加快新陳代謝, 人也會年輕點

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作者: byzan    時間: 2021-12-31 10:57 AM

運動真是有益健康，可惜現在疫情影響，運動的人也減少了

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作者: uusa    時間: 2021-12-31 03:42 PM

運動對身體有好處,是大多數人都贊同的,
但長期堅持需要很大的毅力和動力

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作者: sansiono73720    時間: 2021-12-31 04:57 PM

這是老生常談了，運動本來就好處多多啊～只是知易行難

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作者: st10323    時間: 2021-12-31 06:23 PM

先別說抗癌不抗癌，就個人的生活習慣而言，會遠離癌症的群體，往往都是會愛護自己身體的！

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作者: cooliloku    時間: 2022-1-3 02:58 PM

其實運動是必須的。不管是不是出于抑制的目的，都需要持之以恒

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作者: sock.s    時間: 2022-1-3 04:47 PM

維持良好的運動習慣的確對健康有益 繼續保持中

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作者: manlovewoman    時間: 2022-1-4 01:42 AM

正常的飲食加規律的運動
充足的睡眠就是長壽得秘訣

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作者: goandplay    時間: 2022-1-4 07:49 PM

不管抗不抗癌 本來運動就好處多

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作者: 065ert    時間: 2022-1-6 09:25 AM

各方面都要均衡發展會比較好，該休息還是要休息

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作者: q6649093    時間: 2022-1-7 08:46 PM

長到20歲時候，身体就開始走下坡了，以前吃不胖，但現在越吃越胖

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作者: 010046    時間: 2022-1-7 08:54 PM

運動好處多多，但是現在的生活環境光是工作就已經累的體力透支，沒辦法騰出多餘的運動時間了。

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作者: rayeraser    時間: 2022-1-7 10:35 PM

工作壓力有夠大, 每次回到家都不想動了, 動起來阿!!

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作者: kouseidou3    時間: 2022-1-8 08:26 AM

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作者: gunwing    時間: 2022-1-9 11:23 AM

意志和動力
支撐人類免疫的力量
通常要經驗過才知道

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作者: 鋼爆肉體23    時間: 2022-1-9 01:34 PM

以前很愛游泳,但,現在工作沒時間游泳,不喜歡跑步,看了這篇文章真的運動很重要

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作者: whyman_chan    時間: 2022-1-9 01:37 PM

運動強壯身體好處多是常識吧！只是有沒有恆心才是問題

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作者: duncan.ding    時間: 2022-1-11 02:28 PM

我認為運動的確可以提高自身的免疫力,但能不能防癌..這我就不確定了
但至少自身的免疫功能提高了,對於抵抗外來的細菌或病毒的能力也會增加吧

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作者: xlvis    時間: 2022-1-11 04:48 PM

我不知道運動能不能抗癌
但每天堅持健走1小時
身體卻實感覺比沒在運動好

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作者: askl1234    時間: 2022-1-13 10:20 AM

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作者: polesoon    時間: 2022-1-13 11:46 PM

雖然知道運動的好處，但真要有毅力不斷的運動，這真要有心

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作者: koyouout    時間: 2022-2-21 10:11 PM

運動對人的身體是有益的,只是要要很有毅力啊

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作者: i386    時間: 2022-2-22 06:05 AM

維持體代的管理我覺得比抗癌更重要!

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作者: snail45    時間: 2022-2-23 04:48 PM

要不是因為工作繁忙，為了生計，我也希望有時間運動，因為運動真的重要呢

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作者: a0936873826    時間: 2022-2-25 03:33 PM

先不說抗癌, 有保持良好的運動習慣的人, 身體真的都會比較健康

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作者: ajaxt4421    時間: 2022-3-17 09:17 AM

這個我覺得我會相信耶，因為運動真的會讓身體越來越健康，最近有開始在運動真的覺得很有感

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作者: Angus007007    時間: 2022-3-17 04:39 PM

先不說運動是否能抗癌，但運動確實只有好處，體力提高了，那抵抗力自身也會跟著起來的，不管是動腦或動手，那都是要體力的

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作者: 山怪先生    時間: 2022-3-17 06:33 PM

對於癌症患者來說是個福音

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作者: Tali8334    時間: 2022-3-19 09:47 PM

所以說 每天有規律的運動是很好的

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作者: QQ588B    時間: 2022-3-20 12:13 AM



2020年6月5日，賀明在安徽淮南病逝，享年57歲佩服她的化療   歷經9個月、33次化療之後
很堅強的意志力  但1萬人中 做化療不超過3位能多活55歲的..他是有癌細胞跟腫瘤了.本來身體虛弱  又加上化療藥效更傷身體 但對癌細胞無效  反而看到馬拉松跑步這運動  瞬間強化了他的免疫細胞
******可能他有某一部分的免疫細胞沒有被癌細胞破壞.所以恢復快速..化療藥效一樣在體內運轉..達到免疫細胞強化>>>癌細胞轉弱狀態下 .就痊癒了..但只是轉弱或減少而已 只要等到你免疫力又低於癌細胞水平  又是復發 那個時候年齡更老  更容易接近死亡....

****其實人體內 本來就有癌細胞  或多或少而已  把她壓在標準內就沒事..高低血壓  血糖 心血管..等都是如此  如果身體超過癌細胞的醫學標準數值  那就是癌症了  ...過程又轉為健康.那就是又把癌細胞壓低至標準內....就縮小範圍..但這類型的  很容易復發癌細胞.(跟中風是一樣道理).飲食控制 運動控制等等.都要自我調適好
補充****
如果游泳運動  會強化整個身體的細胞與肌肉 也是會達到免疫效果  細胞有氧氣不阻塞.癌細胞就留不住..如果是伏立挺身或者舉重.這個是耐力型的強化肌肉...會讓你肌肉應到某一程度  例如 他人打你 不痛 就是有韌性 等  癌細胞就不容易住進去.因為免疫系統強化細胞在排擠癌細胞>硬碰硬的排擠  太極拳 瑜珈 易筋 這類型的也亦是!他專走氣的調整調理.氣有分為氣與炁 兩者不同 練法不同  但都是把癌細胞摧毀的  骨經筋脈血管等通道都是氣在跑.都有在疏通不阻塞.就不容易讓癌細胞居住 就不容易形成腫瘤了

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作者: 貝克猴猴猴    時間: 2022-3-20 11:56 AM

培養運動習慣真的很重要
尤其是年紀漸長之後
能夠養成運動的習慣對身體健康很有幫助呢

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